Séances Individuelles : Un accompagnement personnalisé selon vos besoins
🌀 Les différentes séances
💬 La première séance – Bilan & Personnalisation
⏳ Durée : 1h à 1h15
Cette première séance est essentielle : elle me permet de mieux vous connaître et d’adapter l’accompagnement à vos besoins.
🔍 Déroulé de la séance :
✔️ Exploration de votre parcours (vie personnelle, professionnelle, loisirs…)
✔️ Identification de vos ressources et besoins
✔️ Définition de votre objectif personnel
✔️ Présentation du cadre de la sophrologie
✔️ Expérimentation d’un ou deux exercices pratiques
🎯 Objectif : Construire un protocole entièrement personnalisé pour vous guider vers votre mieux-être.
🌿 Les séances de suivi – La pratique au cœur de l’accompagnement
⏳ Durée : 45 min à 1h
Contrairement à la première séance, ces séances sont plus orientées vers la pratique.
🔄 Déroulé d’une séance :
✔️ Temps d’échange : retour sur votre ressenti et vos progrès depuis la dernière séance
✔️ Exercices de relaxation dynamique (1 à 4 exercices) : mouvements doux, respiration, détente musculaire
✔️ Sophronisation : une visualisation guidée pour approfondir la détente et renforcer vos ressources
✔️ Phénomènologie (si souhaité) : partage des ressentis physiques, mentaux et émotionnels
✔️ Fin de séance : conseils et ajustements pour la prochaine séance
🌀 Un protocole flexible
L’accompagnement peut s’étendre sur 8 à 12 séances en moyenne. Mais tout dépend de vos besoins :
✅ Un protocole court de 6 séances peut suffire
✅ Si besoin, un suivi plus long peut être envisagé
🌟 Un accompagnement adapté à vos besoins
🌟 Un accompagnement adapté à vos besoins
🔹 Confiance en soi & estime de soi (notamment pour les femmes qui souhaitent se reconnecter à elles-mêmes)
🔹 Gestion des émotions : anxiété, hypersensibilité, charge mentale
🔹 Prévention et accompagnement du burn-out
🔹 Gestion du stress en entreprise
🔹 Amélioration du sommeil et lâcher-prise
🔹 Préparation aux changements et aux transitions de vie