Séances Collectives de Sophrologie
Un moment pour soi, un espace pour grandir ensemble.
Pourquoi participer à une séance collective ?
Les séances de groupe offrent une dynamique particulière. On s’y sent porté, écouté, inspiré. Même sans parler, la présence des autres nourrit notre propre cheminement. La sohrologie en groupe, c’est une invitation à se reconnecter à soi dans un cadre bienveillant, sans jugement.
Deux formats pour s'adapter aux besoins
1. Les groupes ouverts – pour découvrir à votre rythme
Vous rejoignez une séance quand vous le souhaitez, sans engagement sur la durée.
Exemples de thèmes abordés :
Apprendre à respirer pour apaiser les tensions
Se détendre profondément
Retrouver un meilleur sommeil
Gérer les émotions du quotidien
Modalités :
En visio ou au cabinet (Le Havre)
Durée : 1h
Tarifs : 20 € la séance
Fréquence : hebdomadaire ou mensuelle (en fonction des demandes)
2. Les groupes fermés – pour un accompagnement en profondeur
Un parcours sur plusieurs semaines avec le même groupe, pour évoluer ensemble sur un thème précis.
Ces groupes sont pensés comme des cycles évolutifs. Une fois constitué, les participant(e)s cheminent ensemble pendant plusieurs séances, ce qui permet de créer un lien de confiance, de suivre une progression cohérente et d’approfondir les thématiques abordées.
Parcours possibles :
Reprendre confiance en soi
- Se détendre profondément et se reconnecter à son corps
Se libérer du stress
Cultiver la sérénité au quotidien
Se préparer mentalement à un changement ou à un projet de vie
- Retrouver un meilleur sommeil
- Gérer les émotions du quotidien
Modalités :
Cycle de 5 à 8 séances (1fois par semaine ou tous les 15 jours)
- Durée: 1h
En visio ou au cabinet
Petit groupe (4 à 6 personnes)
Démarrage à date fixe, dès qu’un groupe est constitué
Tarif : 20euros /personne/séance
- Le règlement peut se faire à chaque séance ou sous forme de forfait avantageux:
- 6 séances :110 euros ( au lieu de 120 euros)
- 8 séances :145 euros ( au lieu de 160 euros)
Engagement sur la totalité du cycle. Le nombre de séance est précisé en amont du cycle.
Déroulement d’une séance
- Accueil et présentation (5-10 min) : introduction à la séance et échange rapide sur le ressenti du moment.
- Pratique des exercices de relaxation dynamique (15-20 min) : exercices corporels doux inspirés du yoga et du contrôle respiratoire.
- Sophronisation guidée (15-20 min) : visualisation et détente profonde pour ancrer les bienfaits.
- Temps d’échange (5-10 min) : retour sur l’expérience et intégration des ressentis.