Aujourd’hui, je vais vous faire sauter. (Non, ce n’est pas un atelier crêpes. Et je ne suis pas coach fitness non plus 😄) Juste… une minute pour secouer ce qui encombre,pour faire un peu de place dedans, et redescendre en douceur. Ce mouvement qu’on appelle le Polichinelle, ou le rebonding,c’est pas juste un geste d’échauffement. […]
Lundi Sophro #5 Le polichinelle Lire l’article »
🌸 5 exercices de sophrologie pour alléger la charge mentale 🌸 Vous avez l’impression que votre mental ne s’arrête jamais ?Que la charge mentale du quotidien vous épuise, vous disperse, vous pèse un peu plus chaque jour ? Je vous propose aujourd’hui 5 petits exercices simples, inspirés de la sophrologie, pour apaiser le mental, relâcher
5 conseils pour – Lâcher prise Lire l’article »
Lundi Sophro #4 – Cohérence cardiaque ✨ 😵💫 Stress qui monte ?😴 Fatigue qui s’accumule ?🧠 Mental en boucle ? ⏳ En 5 minutes, on souffle… et on relâche la pression ✨ Aujourd’hui, je vous partage un outil ultra simple pour apaiser le système nerveux 👉 la cohérence cardiaque. Respirez avec moi en vidéo 🎥👇
Lundi sophro #4 Lire l’article »
On veut souvent tout gérer, être sur tous les fronts, tenir le cap sans faillir…Mais même les plus fortes ont besoin de souffler.Et si toi aussi tu t’autorisais cette pause ? Même Wonder Woman a des temps morts. Et si toi aussi tu t’autorisais à souffler un peu ?Pas besoin d’être parfaite.Pas besoin de
👉 Même Wonder Woman fait des pauses… et toi ? Lire l’article »
Fatigue, perte de motivation, doutes… Ce sont parfois des signes qu’on ne peut plus ignorer.Vous vous demandez si vous êtes encore à votre place ?Si votre travail vous correspond toujours ?Avant de tout changer, il est souvent précieux de s’accorder un vrai temps pour réfléchir… https://youtu.be/FtXfv7c64_Y?si=xXDHVNDaI0dHM0Nz Aujourd’hui, 1 actif sur 2 dit ressentir un
Et si on arrêtait de tout vouloir contrôler ? Découvrez un exercice de sophrologie simple pour libérer les tensions et le mental. Vous arrive-t-il de vouloir tout anticiper, tout organiser, tout maîtriser ?Et de finir… complètement tendu(e), fatigué(e), submergé(e) ? Aujourd’hui, je vous propose un exercice tout simple, très efficace pour relâcher la pression et
Lundi sophro #3 – Et si on arrêtait de tout vouloir contrôler ? Lire l’article »
« Il y a des jours où le stress et les contrariétés s’accumulent… et où on aimerait bien tout simplement… frapper ! 🥊Dans cette nouvelle vidéo « Lundi Sophro », je vous propose un exercice inspiré du karaté-sophro pour libérer les tensions et retrouver une sensation de légèreté. À pratiquer en pleine conscience, sans risque… et avec le
Lundi Sophro #2 – Libérer les tensions grâce au karaté-sophro (vidéo) Lire l’article »
Dans ce premier Lundi Sophro, je vous invite à réfléchir à notre rapport à la fatigue. Pourquoi ressentons-nous souvent de la culpabilité lorsque nous sommes fatiguées ? Comment la sophrologie peut-elle nous aider à mieux accueillir ces sensations et à retrouver de l’énergie ? Pourquoi acceptons-nous si mal la fatigue ? Fatiguée, mais forte. Fatiguée,
Lundi Sophro #1 – Et si on arrêtait de culpabiliser d’être fatiguée ? Lire l’article »
Il m’a fallu du temps pour trouver ma place Pendant des années, j’ai occupé des postes dans l’administratif, le secrétariat, l’assistanat commercial.J’y mettais du cœur, mais je ressentais une dissonance intérieure. Je voyais mes collègues s’investir avec conviction.Et moi ? Je ne trouvais pas cette étincelle.Ce n’était pas un manque de motivation, mais un manque
Elementor #1509 Lire l’article »
